ホットヨガ ダイエット 効果

ホットヨガのダイエット効果

ホットヨガは、体調の改善や健康の維持にも効果がありますが、ダイエット効果があることもよく知られていますね。ヨガは、続けていくうちに自然と痩せることができる仕組みがあります。

 

自然と筋肉がつく

ヨガには、顎を引き背筋を伸ばしてお腹に力を入れ、足の裏全体で体を支えるように立つ「基本姿勢」というものがあります。これだけでもちょっとしたダイエット効果があるのです。

 

まず、背筋を伸ばすことで背筋が鍛えられ、お腹を引っこめることで腹筋が強化されます。ヨガをしている時だけではなく、日常生活のふとした時でも基本姿勢をとってみるといいでしょう。

 

この「基本姿勢」はもちろんのこと、腹筋の力で体を支えるポーズや、太ももを意識して筋肉が強化されるポーズ、など、全身の筋肉を使うことで筋肉が鍛えられるのです。ヨガを始めて間もない頃や、アシュタンガヨガなどのハードに動くヨガをした翌日に、筋肉痛になったという方も多くいます。

 

筋肉がつくと代謝が上がり、痩せていく

ダイエットをするためには、筋肉量を増やすことが不可欠です。筋肉量を増やすことで、代謝が上がり、脂肪燃焼効果が一層高まるからです。ヨガのポーズをとることは、体を動かしてカロリーを消費しながら、筋肉をつけることになるのです。

 

結果として、ダイエット目的でなくてもヨガを続けていくうちに自然と脂肪が落ちて痩せていきます。筋トレやランニングのようなハードなトレーニングではなく、ヨガで気持ちよく汗をかきながらダイエットができるので、運動が苦手な人でも、ホットヨガでのダイエットは続けやすいのではないでしょうか。

 

ホットヨガで痩せるコツ

ホットヨガでダイエットに成功している人がいる一方で、なかなか痩せない人がいるのも事実です。では、両者の違いとはいったい何でしょうか?

 

スタジオに通う頻度は、少なくとも週に1回以上、できれば2〜3回通うとより効果的です。ホットヨガは、短期間ではなく、時間をかけてゆっくり痩せていくので、3ヶ月以上は続けていくことをおすすめします。

 

また、暴飲暴食を避け、十分な睡眠をとるなど、規則正しい生活を心がけることです。足を組んだり、猫背になったりしないよう、日頃から姿勢よく過ごすことを意識してみましょう。すぐに劇的に痩せることはできなくても、続けていくうちに確実に体は変化していきます。理想の体型を目指して、ホットヨガを続けていきましょう!

 

≫東京都内のホットヨガスタジオ人気ランキングはこちら≪